Как и сколько нужно отдыхать?
Как и сколько нужно отдыхать? Зависит это, как выяснилось, от ваших индивидуальных особенностей и психотипа.
Если вы холерик, не пытайтесь восстанавливать силы, валяясь на пляже. Вам нужен активный отдых: занятия подводным плаванием, альпинизмом или велосипедный поход -вариантов немало. Чтобы восстановить силы, понадобиться 7-14 дней.
Вы человек неторопливый и обстоятельный. И отдыхать стоит долго и спокойно. Хорошо целый месяц провести в деревне: ходить в лес, на реку, читать книги. Можно поехать на экскурсии, лучше теплоходные. Планируйте отпуск с "запасом", чтобы хватило времени на адаптацию к будням.
Если вы меланхолик, желателен творческий отдых. Вы можете получить удовлетворение от результатов собственного труда. Займитесь реконструкцией дома, организацией сада или огорода, разведением животных. За 2-3 недели можно многое успеть.
Сангвинику сложно бывает «пережить» длительный отпуск. Часто ему достаточно выходных, чтобы эмоциональные впечатления, например, от экскурсии восстановили ваши душевные и физические силы. Поэтому секрет хорошего отпуска для него - в разнообразии.
Но каков бы ни был ваш психотип, главное - получить хоть одно, но яркое впечатление, при воспоминании о котором вы сможете сказать, что в отпуске все-таки были. У маленьких детей и людей, которым уже исполнилось 45, адаптационные возможности слабее; им требуется больше времени, чтобы перестроиться с одного режима на другой. Если вы планируете уехать в район с другим климатом, то рассчитывайте не менее чем на три недели: как минимум две из них займет адаптация.
Не увлекайтесь мыслью: вот, весь год я трудился, теперь-то я поваляюсь всласть. Долгий пассивный отдых приводит к отупению и трудностям по возвращении на работу. Такое печальное открытие сделали в разгар сезона отпусков немецкие психологи. Установлено, что у человека, провалявшегося три недели на пляже, коэффициент интеллектуального развития падает на 20 пунктов. А для того, чтобы восстановить прежнюю работоспособность, после такого отдыха требуется минимум четыре дня.