Каждая выкуренная сигарета приближает климакс
Врачи провели исследование, позволяющее оценить факторы раннего и позднего наступления климакса. Они зафиксировали, что курение более 15 сигарет в стуки сокращает репродуктивный возраст примерно на 1 год и 8 месяцев. А если женщина пользовалась гормональными контрацептивами, то менопауза, напротив, наступает несколько позже.
Кроме того, период климакса также может приблизить недостаточное питание: в тех регионах планеты, где женское население хронически недоедает, реподуктивный возраст женщины также сокращается.
Но даже зная это, не все женщины пытаются бросить курить, боясь поправиться.
Решение бросить курить и немедленное его воплощение в жизнь, особенно у заядлых курильщиков, может спровоцировать уменьшение энергетических потребностей организма в среднем на 20%. Кроме того, это может вызвать необходимость компенсации жеста <закуривания сигареты>, а также необходимость восстанавливать заново вкусовые и обонятельные ощущения, ранее полностью уничтоженные табаком. Это не говоря уже о постоянном чувстве голода и желании постоянно что-нибудь грызть. В результате в двух из трех случаев наблюдается увеличение веса примерно на 3 кг (а то и больше).
Чтобы избежать этого, необходим период адаптации к <жизни без дыма> в течение 2-3 месяцев. Вот несколько новых (и не очень) рекомендаций специалистов, следуя которым, вам удастся избежать ненужного стресса:
- Ваш режим дня, привычки, питание не должны сильно меняться;
- Активизируйте ваши занятия спортом для поддержания жизненного тонуса, тем более спорт - это отличный антидепрессант;
- В своем рационе предпочтение лучше отдать блюдам, приготовленным посредством варки без жира и приправ, хлебу грубого помола, отрубям и даже цельным зернам;
- Для уменьшения постоянного желания пожевать крекеры, конфеты, шоколад или пирожки, а также попить чего-нибудь запрещенного (сладкие газированные напитки и алкогольные аперитивы) рекомендуется выпивать 2-3 литра воды в день. Это могут быть, в том числе, травяные настои, овощные бульоны, выжатый сок лимона без сахара, томатный и другие овощные соки. Избегайте пить в большом количестве крепкий кофе и чай, т.к. они увеличивают нервозность, сердцебиение и провоцируют серьезные пищеварительные нарушения.
Кроме проблемы заядлых курильщиков не менее остро стоит проблема пассивного курения. Данные подтверждают, что опасность пассивного курения сильно недооценивают.
Действительно, появился повод поговорить о Secondhand Smoke (SHS). В Великобритании подсчитали ущерб, наносимый пассивным курением. Цифры действительно внушающие.
Джеймс Рипейс (James L. Repace) с фирмой имени себя Repace Associates провёл исследование, в результате которого выяснилось, что пассивное курение на рабочем месте убивает каждый день трёх человек.
Это значит, что ежегодно в Великобритании из-за SHS умирает около 900 офисных работников, 165 человек, трудящихся в общепите и 145 работающих на производстве. Итого - 1200.
В 2002 году от пассивного курения на работе в Британии умерло больше людей, чем было убито Великим Лондонским смогом в 1952-м, когда за три дня погибли 4 тысячи человек.
Из 27 миллионов трудящихся употребляют табак только 11%, или три миллиона человек. Соответственно, все остальные - потенциальные жертвы SHS. Однако Рипейс полагает, что даже эти цифры не вполне точны и на самом деле всё гораздо хуже.
К примеру, не было учтено, что табачный дым распространяется по системам вентиляции в зоны для некурящих.
В общем, основной вывод из этого можно сделать такой: пассивное курение и вправду нешуточный убийца, опасность которого, к сожалению, недооценивают во всём мире.